Refluks oziroma gastroezofagealni refluks (GERB) pomeni vračanje želodčne vsebine nazaj v požiralnik. To se zgodi, ko mišica zapiralka, katere naloga je preprečevanje vračanja želodčne kisline nazaj v požiralnik, ne dela dobro.
Kateri so tipični simptomi refluksa?
Refluks je težava, ki je mnogim dobro znana, a pogosto spregledana v začetni fazi. Refluks namreč ne vpliva na prebavo, vpliva pa na splošno počutje in močno posega v kakovost spanja.
Simptomi refluksa oz. zgage so: pekoč občutek v grlu in prsih, dvigovanje oz. vračanje kisline po požiralniku navzgor, hripavost, neprijeten zadah po kislem, občutek obloženega grla, včasih tudi bolečine med lopaticama.
Zakaj refluks nastane?
Vzrokov za refluks je veliko. Pogosto gre za kombinacijo različnih nezdravih dejavnikov sodobnega življenjskega stila:
- neustrezna prehrana (mastna, začinjena, kisla hrana),
- neredni in preobilni obroki,
- pozne večerje,
- nenehno hitenje in stres,
- prekomerna telesna teža,
- uživanje alkohola in kofeina.
Zakaj je refluks ponoči hujši?
Ko ležimo, je naše telo v vodoravni legi in gravitacija naredi svoje. V primeru zdrave mišice zapiralke, težav z zgago ne bi bilo. Če pa je mišica zapiralka oslabljena, želodčni kislini uspe prehajati nazaj v požiralnik. To prinese nelagodje, kot sta kašelj in pekočina v grlu in požiralniku, kar povzroči, da se začnemo prebujati. To prinaša nenaspana jutra, dodatno vpliva na stres in slabo regeneracijo telesa.
Pomembno je razumeti, da refluks ni trenutna težava, ampak stanje, ki zahteva dolgoročno prilagoditev navad – podnevi s prehrano, ponoči z naklonsko podlago oz. toperjem Anti Refluks.
Kako omiliti refluks čez dan?
Urejene dnevne navade so osnova. Dobro je prevzeti kontrolo nad refluksom in uvesti nekaj sprememb, ki bodo refluks omilile, morda celo odpravile. Kako odpraviti refluks oz. ga omiliti:
- jejte več manjših obrokov,
- izogibajte se hrani, ki sproža refluks,
- zadnji obrok zaužijte vsaj 2–3 ure pred spanjem,
- omejite alkohol in kofein,
- poskrbite za gibanje in zdravo telesno težo.
Kako omiliti refluks ponoči?
Ena najučinkovitejših rešitev je pravilna lega telesa med spanjem. Naklonska podlaga oz. toper Anti Refluks je posteljni dodatek, ki dvigne vrhnji del telesa pod enakomernim naklonom, ki blagodejno vpliva na hrbtenico in prepreči zatekanje želodčne kisline v napačno smer.
Dvig zgornjega dela telesa s toperjem Anti Refluks
Spanje v rahlem naklonu z naklonsko podlago preprečuje vračanje želodčne kisline v požiralnik. Pomembno pa je, da ni dvignjena le glava, temveč celoten zgornji del telesa – od medenice navzgor, da ne krivimo hrbtenice.
Uporaba več vzglavnikov pogosto ne prinese dobrih rezultatov – lahko povzroči nepravilno držo in dodatne bolečine v vratu.
Posebej zasnovan toper Anti Refluks je naklonska podlaga, ki predstavlja učinkovito in udobno rešitev za vse, ki se soočajo z refluksom ponoči.
Zakaj na ležišče položiti toper Anti Refluks?
- Ima ergonomski naklon, ki enakomerno privzdigne zgornji del telesa.
- Zmanjša vračanje kisline med ležanjem oz. spanjem.
- Poskrbi za pravilno poravnavo hrbtenice kljub naklonu.
- Nudi stabilno podporo, ki ostaja na mestu.
- Zagotavlja mirnejši in globlji spanec brez prebujanja.
Oglejte si video z rešitvijo, ki deluje preprosto, a učinkovito – izkorišča naravni princip gravitacije in telesu omogoča bolj optimalen položaj skozi celo noč.
Pri refluksu ni ene same čudežne rešitve. Najboljše rezultate dosežemo, če kombiniramo zdrav življenjski slog z ustrezno prehrano, uravnavanjem stresa ter naspanimi jutri. Prav kakovosten spanec je tisti, ki telesu omogoča regeneracijo in dolgoročno zmanjšuje težave.
