Poleti večina ljudi uživa na soncu, v morju in ob rekah, vendar so poletni meseci lahko precej neizprosni do naše kože, las in nohtov. Sončni žarki, slana voda in vročina povzročajo dehidracijo in pustijo sledi, ki jih je treba po koncu počitnic sanirati.

Besedilo: Monika Hvala
Sonce, morje in vročina so zaščitni znaki poletja, ki pa na kožo, lase in nohte ne vplivajo ravno najbolje.
Škodljivo sonce
UV-žarki, ki jih oddaja sonce, so glavni krivec za poškodbe kože ter negativno vplivajo tudi na lase in nohte. Dolgotrajna izpostavljenost sončnim žarkom povzroča oksidativni stres v koži, kar vodi do razgradnje kolagena, glavne beljakovine, ki skrbi za elastičnost in čvrstost kože. Prav tako lahko UV-žarki povzročijo dehidracijo kože, pospešijo nastanek gub, pigmentnih madežev in izsušitev.
Ko gre za lase, UV-žarki poškodujejo keratin, osnovno beljakovino v strukturi las, kar povzroči izsušene, krhke in lomljive lase. Izpostavljenost soncu pa prizadene tudi nohte. Dehidracija vpliva na njihovo trdnost, kar lahko povzroči njihovo lomljenje in cepljenje.

Morje izsušuje
Ne le žgoče sonce, tudi slana morska voda izsušuje kožo in lase. Koža izgubi svoj naravni zaščitni sloj maščob, zaradi česar postane suha, pekoča in razdražena. Slana voda prav tako negativno vpliva na lase, saj sol absorbira vlago, zaradi česar lasje postanejo suhi in brez leska. Slana voda lahko povzroči tudi hitrejše lomljenje in cepljenje konic.
Vpliv vročine
Poletne temperature povzročijo večje potenje, kar vodi do izgube tekočine in elektrolitov iz telesa. Koža zaradi tega postane suha, kar lahko privede do nastanka nepravilnosti, kot so akne ali razdražena koža. Lasje postanejo krhki, vročina pa pospeši njihovo dehidracijo. Nohti zaradi vročine postanejo bolj suhi in posledično nagnjeni k lomljenju.
Posledice poletja
Zaradi izpostavljenosti soncu, morju in vročini lahko opazimo številne posledice:
- Koža: Pospešeno staranje, gube, hiperpigmentacija, suhost in pekoč občutek.
- Lasje: Izsušeni, lomljivi, brez sijaja in z razcepljenimi konicami.
- Nohti: Krhki, lomljivi in izsušeni.

Kako obvladati posledice?
- Hidracija: Poleti telo izgubi veliko vlage, zato je ključno, da poskrbimo za notranjo in zunanjo hidracijo. Pitje zadostnih količin vode je osnova, medtem ko zunanjo nego kože lahko podprete z vlažilnimi kremami, ki vsebujejo hialuronsko kislino ali aloe vero. Na laseh uporabite vlažilne maske, olja (arganovo olje, kokosovo olje) in izdelke, ki ščitijo pred UV-žarki.
- Obnova kože in las s pilingi in maskami: Koža in lasje po poletju potrebujejo regeneracijo. Reden piling bo odstranil odmrle celice in spodbudil obnovo kože. Za lase strokovnjaki priporočajo intenzivne negovalne maske in uporabo blagih šamponov brez sulfatov, ki ne izsušujejo lasišča in las.
- Zaščita pred soncem: Za prihodnja poletja in boljšo nego je zaščita pred UV-žarki ključna. Uporaba krem z visokim zaščitnim faktorjem (SPF 30 ali več) ter pokrival (klobuki) bo preprečila nadaljnje poškodbe.
Vloga kolagena
Kolagen je glavna beljakovina v naši koži, laseh in nohtih. Je ključnega pomena za strukturo, čvrstost in elastičnost kože, pa tudi za močne in zdrave lase ter nohte. Kolagen pomaga obnavljati poškodovana tkiva in spodbuja elastičnost ter čvrstost kože. Podpira tudi zdravo rast las, saj krepi lasne mešičke, ter prispeva k močnim in zdravim nohtom ter preprečuje njihovo lomljenje in cepljenje. Vendar pa naravna proizvodnja kolagena s starostjo upada, poletje in izpostavljenost UV-žarkom pa še dodatno pospešita njegovo razgradnjo.
Kako oskrbimo telo s kolagenom?
Naše telo proizvaja kolagen, vendar se njegova proizvodnja s starostjo zmanjšuje. Da bi povečali raven kolagena, imamo na voljo tri načine:
- Prehrana: Kolagen najdemo v nekaterih živilih, predvsem v kostni juhi (iz živalskih kosti), želatini in hrani, bogati z beljakovinami. Prav tako lahko uživamo živila, bogata s sestavinami, ki spodbujajo tvorbo kolagena:
- vitamin C (citrusi, paprika, jagode, brokoli),
- prolin (jajčni beljaki, pusto meso),
- glicin (svinjsko in piščančje meso),
- cink (semena, oreški, školjke).
- Kolagenski dodatki: Na trgu so na voljo kolagenski dodatki v obliki praškov, tablet ali napitkov, ki so vir hidroliziranega kolagena. Hidrolizirani kolagen se zlahka absorbira v telo in lahko prispeva k obnovi kože, las in nohtov.
- Zmanjšanje vpliva dejavnikov, ki zmanjšujejo kolagen v telesu: Da bi ohranili optimalno raven kolagena, je pomembno zmanjšati vpliv dejavnikov, ki ga uničujejo. Ti dejavniki so kajenje, pretirano izpostavljanje UV-žarkom, slaba prehrana in stres.

Skrb, ki traja vse leto
Poletje lahko pusti posledice na naši koži, laseh in nohtih, vendar lahko z ustrezno nego, hidracijo in dodatki, kot je kolagen, te poškodbe saniramo. Kolagen ima ključno vlogo pri obnovi in regeneraciji teh tkiv, zato je pomembno, da poskrbimo za zadostno raven v telesu, bodisi s hrano ali dodatki. Pazimo na svojo kožo, lase in nohte vse leto, predvsem pa med poletjem, ko so še posebej občutljivi na zunanje vplive.